Curry de chou-fleur aux falafels
- 4 porties
- }35 min
Ingrédients
Préparation
Ingredient Name | Ingredient Value |
---|---|
falafels (surgelés) | 400 g |
chou-fleur | 1 |
jeunes oignons | 2 |
citron vert | 1 |
menthe | quelques feuilles |
oignon | 1 |
ail | 2 éclats |
riz basmati | 250 g |
pâte de curry jaune | 2 à 3 c. à café |
lait de coco | 400 ml |
sauce soja | 3 c. à soupe |
huile d’olive | 2 c. à soupe |
pili-pili (facultatif) | 1/4 de c. à café |
- Coupez l’oignon en fines demi-lunes. Pressez l’ail. Divisez le chou-fleur en bouquets et coupez la tige en tranches.
- Faites cuire le riz dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage).
- Entre-temps, faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une grande poêle et faites-y brièvement cuire les falafels. Réservez hors de la poêle.
- Faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans la poêle et faites-y revenir l’oignon, l’ail et la pâte de curry quelques minutes à feu doux.
- Ajoutez le chou-fleur (bouquets et tranches), le lait de coco et la sauce soja. Assaisonnez éventuellement de pili-pili. Laissez mijoter à feu doux, jusqu’à ce que le chou-fleur soit cuit.
- Entre-temps, pressez le citron vert et ajoutez le jus au chou-fleur, avec éventuellement encore un peu de sauce soja.
- Remettez les falafels dans la poêle et poursuivez la cuisson quelques instants.
- Entre-temps, ciselez les jeunes oignons et parsemez-en le curry. Décorez de quelques feuilles de menthe.
Variante: Décorez éventuellement de quelques feuilles de coriandre. Variante: Remplacez le riz par du pain naan ou des nouilles.
Cette recette a été écrite par l’influenceuse Elise Van de Poele pour Boni Plan’t.